寝違えが起こる原因

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■夏に起こる寝違えの対処法

寝違えが起きた場合、まずは首を動かさないようにしましょう。
横を向くときは体ごと向いていくようにします。

絶対に首を揉んだり、動かそうと思わないでください。
下手したら悪化します。というか素人がすると確実に悪化します。



湿布には鎮痛効果があります。
寝違えの痛みを和らげ筋肉の緊張をとってくれます。

湿布でかぶれる場合はインドメタシン系の塗り薬を塗り込んでください。





首の一時的な緊張なので夏場は首以外を動かしてもらって構いません。
むしろ首から下の体を動かすことによって固まった首の筋肉が弛んでいきます。

首が痛いから仕事(家事)は休もうじゃなく、むしろ動いたほうが弛んでいくんですよ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ




鍼灸院や鍼灸整骨院に行くことで、固まった筋肉を治療をして弛めることができます。

寝違えはなった人はわかると思いますが、本当に痛いものです。
うちに来る患者さんもひどい人は『この世の終わりだ』というような顔でやってくる人がいます。

その場合、寝違えになった時の痛みを100とするなら一度の治療で50くらいまで痛みが治まります(ﾟдﾟ)/
私の経験上ですが、次の日はほぼ動けるくらいまでに回復している人が多いです。

どうしてもきつい場合は鍼灸院や鍼灸整骨院に行くといいです(σ´･ω･)σYO!!


落枕・・・人差し指と中指の間、手の甲にあります。

寝違えを起こした場合ここを揉んであげると弛みやすいです。
名前も枕から落ちるという意味みたいで、まさにうってつけのツボです(ﾟдﾟ)/



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■夏に起こる寝違えの予防策

寝違えになった人に設定温度を聞くとほぼ26℃設定で寝ている人が多かったです。
エアコンの設定温度を28～30℃くらいに設定しておきましょう。

そうすれば極端に体が冷えることはないので寝違えになりにくいと思います。


寝る前にコップ一杯の麦茶を飲んでください。
またはスポーツ飲料でも良いです。

汗で出てしまったミネラルと塩分を補給することで筋肉に柔軟性を戻すことができます。


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■まとめ

夏場の寝違えの原因はエアコン、そして異常な外の気温によって出る汗です。
エアコンをつけずに寝るなんて荒行は眠れずに睡眠不足を起こして他の体調不良になってしまいます。

なのでエアコンをつけて寝るのであれば設定温度を28℃くらいにして寝るようにしてください。
寝る前に水分補給だけは忘れずにですよ。


寝違いになった場合は首を無理に動かさず、湿布を貼った状態で日常生活をすごしましょう。
痛みに耐えられない場合は最寄りの治療院に行くとかなり楽になるはずです(ﾟдﾟ)/

良ければツボも利用してみてください。
きっと痛みが和らいでいくはずです。


最後まで読んで頂きありがとうございました。

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